cuales la profesora afectada, que fue defendida por el letrado guipuzcoano Desiderio Torres, “tiene una personalidad obsesivamente perfeccionista y un alto nivel de autoexigencia”, y padecía “cansancio, irritabilidad, distimias y bloqueos cognitivos mientras impartía clases”.

Esta situación, que la llevó a estar casi un año de baja, la provocó “un elevado nivel de ansiedad”, al que se unió con el tiempo “una baja autoestima, sentimientos de incapacidad y culpa, y ansiedad extrema”, entre otros trastornos, que se acentuaban cada vez que debía reanudar la actividad laboral, dado que los síntomas remitían en períodos de vacaciones y fines de semana”, continúa el escrito.

En opinión del tribunal, tras el juicio celebrado el pasado mes de octubre “ha quedado acreditado que la causa de las lesiones que padece (la mujer) provienen del trabajo desarrollado durante 35 años como profesora, actividad que todos los expertos incluyen en los grupos de riesgo debido a las condiciones en que tienen que desarrollar su trabajo” las personas aquejadas de burn out.

La sentencia excluye explícitamente “cualesquiera otros factores extremos de la génesis y desarrollo de esta patología”.

Por este motivo, el tribunal reconoce la incapacidad permanente de la profesora para continuar su labor docente y condena a la mutua del centro escolar en la que trabajaba la profesora a abonarle una pensión del cien por cien de su base reguladora.

¿Qué hacer para que el estrés no se vuelva incapacitante?

Por ejemplo se ha demostrado que el jugar ajedrez puede tener efectos de reorganización del pensamiento, lo cual se traducirá en una toma de decisiones más ágil en problemas de la vida cotidiana. Hoy en día los niños y los  jóvenes pueden tener acceso a toda una gama de videojuegos que si son seleccionados adecuadamente no fomentarán la violencia o la falta de respeto a los derechos de los demás, sino que le permitirán desarrollar procesos tales como atención, memoria, habilidad para procesar tareas, concentración, motricidad, entre muchas otras, esto será en los casos de videojuegos de estrategia.

Debe destacarse que ante el ritmo acelerado de la vida cotidiana la persona enfrenta situaciones de estrés incapacitante que si práctica de forma regular actividades de entretenimiento y recreación se verá beneficiado por los efectos relajantes de dichas actividades. Debe tenerse cuidado cuando la idea de descanso de una persona es pasar la mayor parte del tiempo dormida, puede estar enfrentando un proceso depresivo enmascarado, y afectando sus procesos de sueño vigilia que se traducirán además en problemas del dormir, tales como el insomnio o no tener un sueño reparador.

Se ha puesto a pensar ¿hace cuánto no se ríe a carcajadas?, situación que le permitirá no solo oxigenar el cerebro, sino que pondrá en acción decenas de músculos, que durante mucho tiempo han estado expuestos a los efectos nocivos del estrés.

He aquí algunas actividades que podrán ser de beneficio para el manejo de su tiempo libre:

• Cocinar.
• Caminar.
• Ver televisión, haciendo comentario con la familia sobre el programa.
• Practicar algún deporte.
• Hacer turismo en su localidad (museos, galerías, recorridos turísticos).
• Cantar con el uso de un karokee.
• Ir de día de campo.
• Salir a pescar.
• Nadar.
• Tejer, coser o bordar.
• Salir con amigos o familiares.
• Escribir a personas que se encuentran lejos.
• Llamar a personas que se tiene mucho tiempo sin ver.
• Tomar café con los familiares o amigos.
• Ir al cine o al teatro.
• Inscribirse en un taller de su predilección (manualidades, lectura, carpintería, cocina).
• Planear una cena íntima con su pareja.
• Salir a bailar.
• Platicar.
• Salir de viaje.
• Hacer ejercicio.
• Remodelar la casa o dormitorio.
• Practicar jardinería.

Estas son sólo algunas actividades que podrán ser de su interés, recuerde que depende mucho de sus recursos económicos, de su creatividad y de su disposición para ampliar su red de apoyo. Por último tenga en cuenta que manejar adecuadamente el tiempo libre repercutirá en prevenir problemas tales como estrés, irritabilidad, ansiedad, depresión o simplemente los efectos nocivos de la rutina.